Informasi Tentang Segala Khasiat Dan Manfaat Apapun

Wednesday, September 14, 2016

7 Jenis Makanan Penurun Darah Tinggi

Dahulu, tekanan darah tinggi memang lebih banyank terjadi pada orang tua, tetapi saat ini banyak para wanita muda mengalaminya. Kondisi tersebut dapat menyebabkan serangan jantung, stroke dan aneurisma.


Istilah tekanan darah sendiri mengacu pada kekuatan darah ketika bergerak melalui arteri. Tekanan ini tidak selalu konstan, dan ketika tekanannya tinggi dalam jangka waktu lama, maka yang terjadi adalah tekanan darah tinggi atau hipertensi.




Agar anda terhindar dari gangguan tekanan darah tinggi, konsumsilah sejumlah makanan berikut secara teratur:

1. Bayam
Bayam merupakan sumber magnesium yang sangat baik. Tidak hanya melindungi anda dari penyakit jantung, tetapi juga dapat mengurangi tekanan darah. Selain itu, kandungan folat dlam bayam dapat melindungi tubuh dari homosistein yang membuat bahan kimia berbahaya. Penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat tinggi asam amino dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

2. Biji bunga matahari

Mungkin anda lebih mengenalnya denagn sebutan kuaci. Kandungan magnesiumnya sangat tinggi dan biji bunga matahari mengandung pitosterol, yang dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Kolesterol tinggi merupakan pemicu tekanan darah tinggi, karena dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Tapi, pastikan anda mengkonsumsi kuaci segar yang tidak diberi garam.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang tanah, almond, kacang merah mengandung magnesium dan potasium. Potasium dikenal cukup efektif menurunkan tekanan darah tinggi.

4. Pisang

Buah ini tidak hanya menawarkan rasa lezat tetapi juga membuat tekanan darah lebih sehat. Pisang mengandung kalium dan serat tinggi yang bermanfaat mencegah penyakit jantung. penelitian juga menunjukkan bahwa satu pisang sehari cukup untuk membantu mencegah tekanan darah tinggi.

5. Kedelai

Banyak sekali keuntungan mengkonsumsi kacang kedelai bagi kesehatan anda. Salah satunya adalah menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darah tinggi. Kandungan isoflavonnya memang sangat bermanfaat bagi kesehatan.

6. Kentang
Nutrisi dari kentang sering hilang karena cara memasaknya yang tidak sehat. Padahal kandungan mineral, serat dan potasium pada kentang sangat tinggi yang sangat baik untuk menstabilkan tekanan darah.

7. Cokelat / dark chocolate
Pecinta cokelat pasti akan senang, karena kandungan flavonoid dalam cokelat dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan merangsang produksi nitrat oksida. Nitrat oksida membuat sinyal otot-otot sekitar pembuluh darah untuk lebih relaks, dan menyebabkan aliran darah meningkat.




Dikutip dari buku "Super Komplet pengobatan Darah Tinggi" oleh Yofina Anggraeni

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : 7 Jenis Makanan Penurun Darah Tinggi

0 komentar :

Post a Comment