Informasi Tentang Segala Khasiat Dan Manfaat Apapun

Tuesday, December 6, 2016

Manfaat Mengkonsumsi Ikan Lele Bagi Kesehatan

Manfaat mengkonsumsi ikan lele bagi kesehatan tubuh akan dibahas pada artikel ini. Lele merupakan sejenis ikan air tawar yang banyak dibudidayakan dengan membuat kolam-kolam kecil di samping atau belakang rumah ataupun pembudidayaan yang besar seperti pembuatan kolam yang besar yang mampu menampung ratusan ikan lele serta dijadikan kolam pemancingan khusus ikan lele.



Bagi anda pecinta dan penikmat ikan lele, tentunya tidak akan ketinggalan dengan yang namanya olahan masakan dari ikan tersebut. Sekarang olahan masakan dari ikan lele banyak di jumpai di warung-warung ataupun restoran yang menyajikan berbagai masakan seperti: Pecel lele, lalapan lele, dll.

Selain dapat dimasak menjadi berbagai macam masakan, ternyata lele juga memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan. Ini tidak terlepas dari kandungan nutrisi dan zat gizi dalam ikan lele.

Kandungan nutrisi dan zat gizi ikan lele
Menurut data dari cahsingorojo.com kandungan gizi ikan lele per 100 gram adalah sebagai berikut:
Kadar air 78.5 %
Sumber energi 90 kal
Protein 18.7 gr
Lemak 1.1 gr
Kalsium 15 mg
Fosfor 126 mg
Zat besi 2 mg
Natrium 15 mg
Thiamin (Vit B1) 0.1 mg
Riboflavin (Vit B2) 0.05 mg
Niacin 2 mg

Manfaat ikan lele bagi kesehatan tubuh
Bagi anda yang tidak menyukai ikan lele alangkah ruginya anda!!! Karena meskipun ikan lele bentuknya yang kurang indah dan tempat hidupnya berlumpur, tapi ikan lele memiliki sejuta manfaat bagi kesehatan tubuh.

1. Sumber vitamin B 12
:

Vitamin B12 merupakan vitamin yang berfungsi dalam memecah makanan menjadi energi. Dengan mengkonsumsi ikan lele akan membantu terpenuhinya vitamin B12 dalam tubuh anda sehingga tubuh anda akan tersa sehat.

2. Merupakan asupan sumber protein

Ikan lele memiliki kandungan protein yang cukup tinggi, sehingga mampu untuk mencukupi kebutuhan protein anda tiap hari. Di dalam protein itu terdapat asam amino esenssial  lisin yang berfungsi dalam menjaga kekebalan tubuh serta massa otot. 

3. Berperan dalam pembentukkan tulang


Manfaat selanjutnya adalah berperan dalam pembentukkan tulang. Kandungan fosfor yang terdapat dalam ikan lele berfungsi untuk menyerap kalsium sehingga sangat baik untuk proses pembentukkan tulang. Apabila kekurangan fosfor akan dapat berakibat timbulnya osteoporosis.

4. Berperan dalam menurunkan tekanan darah 

Kandungan asam omega3 dalam ikan lele merupakan nutrisi yang berfungsi dalam membantu dalam menurunkan tekanan darah. Kandungan omega3 dan omega6 juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung serta kecerdasan otak.


5. Bermanfaat dalam mempercepat penyembuhan luka pasca opeasi


Manfaat ikan lele yang terakhir adalah mempercepat penyembuhan luka. Ikan lele merupakan ikan yang banyak mengandung omega3 yang berperan dalam proses penyembuhan luka pasca operasi.


Demikianlah beberapa manfaat ikan lele bagi kesehatan. Mudah-mudahan bermanfaat.

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : Manfaat Mengkonsumsi Ikan Lele Bagi Kesehatan

0 komentar :

Post a Comment